
一、红薯
红薯是营养均衡的食物,其味甘、性平,入脾、肾经,具有鲜为人知的防止亚健康、减肥健美和抗癌等作用。
红薯营养丰富,适量食用后有补脾健胃的作用,红薯中的淀粉含量高,食用后容易使人产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,可达到减肥瘦身的功效。
二、香菇
香菇富含多种维生素和大量的矿物质,具有很好的促进身体的生长发育,降低血压,预防高血糖等作用。
它所含的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助身体清除垃圾,起到预防消化不良,保护肠胃的作用。
三、板栗
板栗我们叫它栗子,性味甘温,归脾胃经,富含碳水化合物、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、膳食纤维等营养元素。
食用后具有补充营养、活血止血、补肾强筋、健脾养胃等功效,脾胃虚弱、食欲不振的人适合常吃。
四、茯苓
茯苓味甘而淡,性平和,归心、肺、脾、肾经,茯苓中含有多种维生素和微量元素、氨基酸等营养元素,具有利水消肿,健脾止泻,补益心脾、宁心安神,增强免疫等作用。
对心脾两虚、气血不足等因素所引起的失眠、健忘、多梦等也有辅助治疗的作用。
五、芡实
芡实也叫鸡头米,它称得上是健脾“冠军”,芡实性味甘平,药用价值也很高,它富含大量的维生素和矿物质,能够补充人体所需的营养。
还具有益肾固精,健脾止泻,除湿止带等作用,非常适合脾胃虚弱的人食用,经常食用,脾胃会慢慢好转,变得强壮。
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